股票配资知识网推荐 128岁高寿老人的这18个生活习惯，你能做到你也活到100岁！ 18

日前股票配资知识网推荐，中国音像与数字出版协会在第七届中国“网络文学+”大会上发布了《2023年中国网络文学发展报告》（下文简称《报告》）。《报告》显示，2023年中国网络文学市场营收规模达383亿元，同比增长20.52%；海外市场营收规模43.5亿元，同比增长7.06%；网络文学作品累计3786.46万部，平台驻站作者约为2929.43万人，读者规模高达到5.5亿人。

128岁高寿老人的这18个生活习惯，你能做到你也活到100岁！

18、讲究个人卫生与环境整洁。

老人身上没有奇怪的味道，经常洗澡洗头，居住的环境也非常干净整洁，给人很舒服的感觉。这种整洁的环境和健康的个人卫生习惯，可以避免疾病的发生。

17、保持乐观，少发脾气。

高寿的老人从来不会发脾气，每天都是乐呵呵的，情绪稳定且乐观。这种良好的习惯可以降低心血管疾病和老年抑郁症的风险。

16、保持良好的社交关系。

喜欢跟人打交道，常常与人保持密切的沟通和互动。这是因为人不管什么时候都是群居性的动物，在人群中可以让生活变得更加充实有意义。

15、坚持学习与思考。

经常看书、思考和学习新知识，老年人的这种行为，可以保持敏捷的思维和正确的判断力，还可以避免老年痴呆和认知衰退的风险。

14、经常吃鱼。

高寿老人坚持每周至少吃一到两次鱼，因为鱼肉当中所包含的优质蛋白质和Omega-3脂肪酸可以帮助降低患心血管疾病的风险。

13、吃饭七分或者八分饱就行。

高寿老人从不会暴饮暴食，每顿饭只吃七分八分饱。这个好习惯可以避免过度饮食给身体带来负担，还可以避免肥胖等相关的疾病。

12、每天一个苹果。

苹果对人体很友好，坚持每天吃一个苹果，对维持身体的健康有很大的好处，可以更好的抵抗各种疾病的侵袭。

11、每天步行6000步+。

适当的运动对维持身体的健康状态有很大好处，老人如果能坚持每天走6000步以上，一方面可以控制好体重，另一方面还可以增强自己的心肺功能。

10、培养个人爱好，生活更有趣。

高寿老人不会整天呆呆的坐在那里，而是有一份属于自己的兴趣爱好，这样的生活充满乐趣，活着才更加有动力。

9、饮食清淡，远离高盐高油高糖。

高盐、高油、高糖的饮食是危害人体健康的杀手，高寿老人常年吃清淡的饮食，原滋原味的新鲜食物不会给身体造成负担，还能降低患上各种慢性疾病的风险。

8、不抽烟，酒也少喝。

没有抽烟喝酒的习惯，就可以避免这些物质对身体的损害，也为自身的健康长寿打下坚实的基础。

7、定期做身体检查。

定期做体检可以及早发现问题，并尽早采取有效措施来避免疾病更加严重。

6、晚上11点前睡觉。

人的睡眠和健康有着密不可分的关系，高寿老人每天坚持在11点前入睡，确保精神得到恢复，免疫力得到提升，不容易生病，能持久维持身体健康状态。

5、每天一把坚果。

坚果富含营养和对人体有益的物质，老年人患心血管疾病的风险比较大，常吃坚果可以降低这方面的风险，不需要吃太多，每天一把就可以。

4、每天午睡约30分钟。

短暂的午睡可以快速恢复精力，下午不会觉得疲劳。而且午睡对降低血压、提升记忆力有帮助。每天中午睡一会，精力更充沛。

3、常做深呼吸放松。

深呼吸有助于放松身心，减轻压力。老人经常做深呼吸放松，避免了长期紧张和压力对身体的损害。

2、只喝白开水，其他饮料都不碰。

白开水是纯净且健康的饮品，对身体无害且有助于保持水分平衡。老人坚持只喝白开水，避免了高糖饮料对身体的不良影响。

1、起床先喝杯温水。

起床后喝杯温水唤醒身体的每个细胞，有助于身体的排毒和肠胃蠕动，老人的这一习惯确保身体的健康和活力。

这位128岁高寿老人的生活习惯非常的规律和健康股票配资知识网推荐，他之所以能够长寿且健康，很大程度归功于自己的健康生活习惯。