如何炒股配资 糖尿病不能喝牛奶？提醒：不想血糖飙升，这5种“水”才要少碰

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今年58岁的李大爷，十年来一直在与糖尿病作斗争。然而，半年前，他的身体出现了全身疼痛和腰部活动受限的状况。

经过医生的详细检查，他被告知这是由于糖尿病引发的骨质疏松。医生为他调整了降糖药物，希望能有所缓解。

然而，李大爷担心骨质疏松的病情会进一步恶化，于是他决定补充钙质。他在超市购买了一箱纯牛奶，计划每天喝一小杯脱脂纯牛奶来补充钙质。

然而，李大爷的老伴对这种做法持怀疑态度。她认为，盲目补钙可能会导致骨质疏松的情况加重，甚至可能会引发其他并发症。

两人就糖尿病是否应该喝牛奶的问题展开了激烈的讨论，但最终还是没有达成共识。

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80后女子长期饮用“1牛奶”，糖尿病恶化，内分泌医生：无知害了自己

武汉大学中南医院内分泌科孙医生指出：许多失眠者会采用睡前饮用牛奶的方法来促进睡眠，然而对于糖尿病患者来说，这种做法并不适宜，特别是选择全脂牛奶。

这是因为，在睡前摄入牛奶会使身体迅速吸收其中的脂肪成分，这不仅会导致血脂升高和体重增加，还可能增加患者肥胖的风险。

对于糖尿病患者而言，体重增加会加剧胰岛素抵抗，使血糖控制变得更加困难，从而引起血糖水平的升高。

此外，对于患有糖尿病视网膜病变的患者，如果过量饮用高脂或全脂牛奶，可能会导致眼部晶状体中出现半乳糖沉积，这会提高白内障的发病率。

骨质疏松症在老年人中较为常见，而糖尿病患者由于其代谢异常，更容易患骨质疏松症，这对于中老年糖尿病患者来说是一个特别需要注意的问题。

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糖尿病不能喝牛奶？

上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科糖尿病专科护士贾芸在介绍中指出，糖尿病患者普遍面临血糖水平偏高的问题，这种状况会导致葡萄糖无法被身体有效利用，并在排尿过程中带走大量钙质。

钙质流失会引发连锁反应，导致骨骼中的镁和磷等微量元素也随之外泄。这会刺激甲状旁腺的分泌，进而促使骨骼中的钙质释放，造成骨质流失，最终引发骨质疏松症。因此，糖尿病患者需要及时补充钙质，以强化骨骼。

尽管许多糖尿病患者担心牛奶中的乳糖会增加病情负担，但事实上，牛奶富含蛋白质、脂肪、钙等多种营养成分，其营养全面且升糖指数较低，实为糖尿病患者理想的补钙食品。

广州市第八人民医院内分泌科副主任医师韩亚娟补充说明，正常成年人每天的钙质需求量约为800毫克至1000毫克，而日常饮食中可获得约400毫克的钙质，因此，糖尿病患者仅需额外摄入300至350克牛奶即可满足日常所需。

更值得一提的是，牛奶中含有的维生素D有助于钙质的吸收，进一步促进骨骼健康。

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患有糖尿病的人，怎么喝牛奶能避免血糖升高？

1、个性化选择

在众多糖尿病患者中，并非所有人都能享受牛奶带来的益处。牛奶对于某些人而言可能成为健康隐患，例如牛奶过敏症患者或者对乳糖不耐受的人群。为了避免血糖水平异常上升，这部分人群应尽量避免饮用牛奶，从而确保血糖水平的稳定。

2、饮用时机的重要性

糖尿病患者在饮用牛奶时，应特别注意时间选择。建议在早晨饮用牛奶，同时配合营养丰富的早餐，这样有助于一天能量的均衡摄入。值得注意的是，睡前饮用牛奶可能导致体重增加和血糖波动，因此糖尿病患者应避免在睡前摄入牛奶。

3、产品选择的艺术

市场上牛奶种类繁多，糖尿病患者在选择时应谨慎。建议选择脱脂或低脂牛奶，以减少脂肪摄入。应避免选择乳饮料和高脂牛奶，这些产品可能导致血糖水平出现较大波动。通过合理选择牛奶，糖尿病患者可以更好地控制血糖水平，享受健康生活。

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糖友们若不想血糖飙升，最好少碰这5种“水”：

01 糖分饮料

糖分饮料，如各种碳酸饮料、果汁饮料以及含糖茶饮等，是血糖控制的大敌。这类饮品通常含有高量的精制糖，如蔗糖或高果糖玉米糖浆，这些糖分能迅速被身体吸收，导致血糖水平急剧上升。长期大量饮用不仅会增加糖尿病风险，还会加剧体重问题和心血管疾病风险。

02 鲜榨果汁

鲜榨果汁通常被视为健康饮品，虽然果汁来源于天然水果，但其在榨汁过程中去除了大部分纤维，留下了大量的自然糖分。即使是100%纯果汁，其含糖量也不容小觑，容易引起血糖快速上升。相比之下，直接吃整个水果，由于纤维的存在，可以延缓糖分吸收，对血糖的影响更为温和。

03 运动饮料和能量饮料

运动饮料和能量饮料常被设计为快速补充能量和电解质，特别适合剧烈运动后饮用。然而，它们往往含有高量的糖分和卡路里，对血糖控制极为不利。除非是在进行长时间高强度运动后确实需要补充电解质和能量，否则日常生活中应避免这类饮品，以免造成不必要的血糖波动。

04 速溶咖啡

虽然咖啡本身可能对健康有益，但市场上的速溶咖啡通常含有大量的糖和奶精。这些添加物不仅可以提升口感，还能显著提高产品的总糖含量，影响糖友的血糖管理。

05 奶茶

奶茶是糖友饮食的“毒药”，以市面上卖的一杯珍珠奶茶为例，热量高达550千卡，相当于把61克色拉油喝下肚；要消耗一杯珍珠奶茶的热量，得连续骑3小时自行车。若每天喝一杯珍珠奶茶，两个月就会胖4.3公斤（超重对于控糖的危害相信大家都已熟知）。

一杯奶茶，相当于吃掉了13块方糖，央视测评了27杯正常甜度的奶茶，平均含糖量为33克，其中最高者达到62克。

即便甜度是“无糖”的奶茶，每100毫升含糖量也有5克。也就是说如何炒股配资，500毫升的“无糖”奶茶中含添加糖25克。

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