炒股股票配资平台网 含钙量是牛奶的6倍，每天吃10克，还能补肝肾、护血管~​

这个人的房子装了很久，不过也是因为很多材料都是自己买的炒股股票配资平台网，很多细节也是自己设计的。不过他的付出真的是有回报。而他的经验也值得我们学习。

这款清爽去屑止痒洗发水是一款专为去屑设计的温和洗发产品。它的独特配方包含了多种有效成分，旨在帮助缓解头皮屑症状，并提供清爽的洁净感。 作为去屑洗发水的主要成分之一，二硫化硒以0.9%的含量添加其中。二硫化硒已被广泛研究，证明可以有效地去除头皮屑，并阻止真菌的生长，从而减少瘙痒感。 另外，OCT（0.9%）和水杨酸（0.5%）都是有效的去屑成分。OCT具有抗菌和抗真菌活性，可以减少头皮屑的产生。水杨酸则具有去除死皮细胞、清洁毛孔的作用，有效解决头皮屑和瘙痒问题。 此外，这款清爽去屑止痒洗发水还含有十多种植物提取物作为辅助成分。这些提取物包括苦参根、积雪草、油茶籽、肥皂草、虎耳草、虎杖根、黄芩、茶叶、光果甘草叶、迷迭香和母菊。它们不仅有助于舒缓头皮，还能为头发提供滋养和保湿，让头发更健康、光泽。 这款清爽去屑止痒洗发水温和不刺激，适合每日使用。它的专业配方和科学成分的结合，能够有效地减少头皮屑，缓解瘙痒，同时为头发提供所需的保湿和滋养。选择这款，摆脱烦人的头皮屑问题，拥有清爽健康的头发。我的雪花头问题已经挺久的了，后来看到了这一款去屑洗发水觉得很合适，就买来试了试，洗完头发头皮清清凉凉的很舒服，而且真的有效改善了我的头屑问题，每天都在减少，头皮也没之前那么痒了，效果还是很不错的哟。头发蓬松好显脸小，就是用的这家洗发水，每次洗头感受到一种清凉感受，让人神清气爽，毛孔里面的油脂好像都被洗出去冲走了，一丝头屑也没有，清洁效果很到位！

都说牛奶是高钙食物，但有这样一种食物，它的含钙量是牛奶的6倍，还是一种益寿佳品，李时珍曾在《本草纲目》赞其“服至百日，能除一切疾病”，它就是——黑芝麻！

每天吃10克，健康益处多

01

补肝肾、益精血

中医记载黑芝麻能补肝肾、益精血。

现代研究也发现，黑芝麻中含有芝麻素，能够减轻酒精等对于肝脏的损害，降低肝功能损伤，还能够改善肾功能，保护肾脏。

02

补钙质、强骨骼

黑芝麻的钙含量非常高，每百克能达到620毫克左右，约为牛奶的6倍，常适合乳糖不耐受人群，常吃可以强健骨骼，预防骨质疏松。

食物中钙含量 mg/100g可食部 虾皮 991 芝麻 620 河虾 325 海蟹 208 黄豆 191 豆腐 164 油菜心 156 扇贝 142 牛奶 104

此外，黑芝麻中还含有镁元素，有助于将钙均衡分配到骨骼中，避免钙元素在软组织中沉积，增加钙的存留量。

03

抗氧化、护肌肤

黑芝麻中含有维生素E、维生素K、花青素等众多抗氧化成分，有助于清除人体自由基，延缓细胞衰老，改善维护皮肤弹性。

04

控血压、护血管

黑芝麻还是典型的高钾低钠食物，钾钠比例接近40:1，有助于稳控血压，保护心血管健康。

黑芝麻中的蛋白质属于完全蛋白质，易于被人体吸收利用；其含有超10种的脂肪酸，以不饱和脂肪酸含量最高，能够调节胆固醇，降低血栓的形成和血小板凝固，防止动脉粥样硬化。

吃黑芝麻，记住3个小技巧

01

碾碎后营养更好

黑芝麻中含有天然维生素E和多种必需氨基酸，还有各种油酸、亚油酸等脂肪酸。不过，它们都被包裹在芝麻外层的硬膜内。

将整粒的芝麻炒熟后，碾碎了再吃，才能把更多营养释放出来，有利于人体吸收。也因此，在我国，通常将黑芝麻加工成糊类、羹类食品。

02

熟芝麻更好吃

推荐把芝麻炒熟了吃，但注意不要炒糊。这是因为芝麻中的芝麻素比维生素E具有更强的抗氧化作用，更能保持机体的青春活力，并且熟芝麻的抗氧化效果最好。

此外，炒熟的芝麻闻上去会有一股比较焦香的味道，吃起来也更香。

03

每天别超15克

因为黑芝麻含脂肪多，而且不好消化，每天10~15克即可。

来源| 养生中国、大医教你吃喝、CCTV生活圈等炒股股票配资平台网。

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