股票配资大全 谷医堂谷方益元：炎炎夏日，来一碗清爽养生粥

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夏日，炎热的气候常常让人感到疲惫不堪，身体容易出现一些不适。此时，一碗清爽养生的粥既可以解暑降温，又能补充营养、滋润身体，成为许多人选择的理想食品。以下是谷医堂谷方益元推荐的几款夏季养生粥，让您在炎热的夏季保持健康。

1. 冬瓜鲜虾粥

冬瓜清热利尿，具有很好的清热解暑功效，而虾肉则是夏季补充蛋白质的好选择。将冬瓜去皮切块，与虾仁一同放入锅中煮熟，加入适量的大米，煮成粥即可。这款粥口感清爽，不仅解暑，还具有清肺利水的功效。

2. 莲子百合粥

莲子和百合都是夏季常见的养生食材，富含多种维生素和矿物质，具有滋阴润肺、清心安神的作用。将莲子和百合洗净后加入适量的大米一起煮成粥，清香可口，有助于缓解疲劳，提升身体的抵抗力。

3. 绿豆南瓜粥

绿豆清热解毒，南瓜则富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于降低体温、提高免疫力。将绿豆和南瓜切块后与大米一起煮成粥，口感清甜爽口，既解暑又滋补。

4. 菠菜粥

菠菜富含维生素C、叶酸、钙等营养成分，有助于增强免疫力，提高抵抗力。将菠菜洗净后切碎，与大米一同煮成粥，口感清爽，不仅能补充营养，还有助于清热解毒。

在烹制夏季养生粥时，建议选择清淡易消化的食材，避免使用过多的调味料，以免刺激胃肠道，影响消化吸收。另外，夏季气温高，粥的存放时间不宜过长，最好在煮好后尽快食用，以确保食材的新鲜和营养。

夏季养生粥不仅口感清爽，而且营养丰富股票配资大全，具有清热解暑、滋润身体的功效。在饮食中适当添加这些粥品，有助于保持身体健康，度过一个舒适宜人的夏季。

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