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期货股票配资 一年四季如何晒太阳更健康
杨建甲,汉族,浙江人,生于1968年,老邮电,在空军福州机场当过四年义务兵,在部队做过文书、载波员军乐队等,后分到江山邮电局上班,曾被派到上海邮电学校学习邮政机械电子专业一年,经历了邮电分营、邮银分营,其中以从事技术、农村支局长、办公室工作为主。自幼习柳、颜书法,五十三岁时得到军旅画家、画马名师李五九先生细心指导教诲。今年五十六岁的杨建甲钻研画马四年,晚上或周末只要有时间,他就站在画板前画马,一画就是几个小时,一年画出百余幅形态各异的马,他笔下的马神态清秀,气韵生动,水墨氤氲,意蕴优美,激情涌动;灵活运用笔墨、点、线与黑、白、灰之间的关系,创作出形与力的美、情与势的美相融合的骏马图,画面带着风带着势,给人一种激情澎湃的力量与气场期货股票配资,由此获得“咫尺千里、余味无穷、方圆之内收天地万物”的效果,作品被国内多家企业以及收藏机构纳入收藏。
晒太阳是一种非常健康的生活方式,可以帮助人体产生维生素D,增强免疫力,改善心情等。可以通过选择合适的时间、选择合适的地点、穿着合适的衣服、使用防晒霜、控制晒太阳的时间等方法正确晒太阳,防止出现皮肤损伤不良后果。
晒太阳作为人体获取维生素D的自然途径,其重要性不言而喻。然而,不科学地晒太阳也可能带来健康隐患。因此,掌握科学晒太阳的正确方法至关重要。
夏季,是一个借太阳养生的大好时节,定期进行适当的日光浴非常有利于我们的身体健康。研究显示,晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收。从中医角度讲,晒太阳能强身健体,补足阳气。那应该怎样晒才最科学,才能取得最好的效果呢?
晒太阳,要选择合适的时间
常晒太阳固然有诸多益处,但不科学的日光浴也会对身体造成损伤。不同的季节,应该在不同的时段去接受太阳的爱抚。事实上,不同年龄段的人对日光的承受能力和新陈代谢状况也不尽相同,因此时间各不相同。但无论哪个季节,都比较忌讳在阳光最强烈的时候进行暴晒,尤其是中午10点至下午4点最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线较强,过度的紫外线照射会使人反应迟钝,可诱发皮肤、肺方面的疾病。那我们应该如何选择晒太阳的时间呢?
春季,上午9点到10点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异。婴幼儿每次20分钟左右即可,青壮年人每次可超过1小时,老年人每次半小时足矣。而下午4-5时,紫外线中的α光束较多,可以有效促进肠道钙、磷吸收,促进骨骼正常钙化。
夏天,阳光比较强,上午人们最好选择在9点前进行日光浴,每次15—30分钟。不仅儿童、老人需要晒太阳,尤其是年轻女性,不能一味防晒,爱美的同时也要注意多晒太阳有益健康。当然,一旦皮肤出现发红、脱皮等异常情况时,应立即暂停。夏天晒太阳时可适当做些防晒措施,如用防晒霜,戴太阳镜等。
秋季,阴天会比较多,因此碰上少见的晴朗天气,很多人就会想要去晒晒太阳吸收阳气。但秋季臭氧层较薄弱,太阳光中的紫外线加强,晒太阳时要注意选择晒太阳的时段。秋天的阳光是燥的,再加上空气中本来就干燥,因此专家建议,秋天不宜专门去晒太阳。
到了冬季,阳光灿烂的日子比较少,因此我们要充分利用阳光明媚之日晒晒太阳,这样不仅使人温暖,促进新陈代谢和血液循环,还能增强人体对钙和磷的吸收,对提高造血功能大有裨益,尤其可以预防婴儿软骨病和成人骨质疏松症的发生。
作者:王英春 知名中医师
北京市丰台区中医医院特聘专家,北京糖代谢研究会委员,北京白云观首席道医,太乙真人雷火针炁化灸传承人期货股票配资,丹道医学传承人、道藏水火流派小儿推拿传承人。
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